ေရခ်ိဳးျပီးရင္ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့
ေလွ်ာ္ဖြတ္ျပီးသားအ၀တ္ေလးကို
၀တ္လိုက္ပါ။အားလံုးျပီးတာနဲ႕
အသစ္လွဲျပီးသားအိပ္ရာေပၚမွာ
ထိုင္ျပီး ခါးကိုေျဖာင့္ေျဖာင့္ထား
မ်က္လံုးေလးမွိတ္ လက္အုပ္ေလးခ်ီျပီး
ငါးပါးသီလကို ယူလိုက္ပါ။

တစ္ဆက္တည္းပဲ " ျမတ္စြာဘုရား
ဘုရားတပည့္ေတာ္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို
သီတင္းသံုးေတာ္မူပါဘုရား"
လို႕ ပင့္လိုက္ပါ။

ကိုယ္က အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ေနလို႔
ပင့္ရမွာအားနာေနရင္လည္း
ဦးေခါင္းထက္ကို ပင့္လိုက္ပါ။

စိတ္ထဲမွာလည္း
ျမတ္စြာဘုရားကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ
ကိုယ့္ဦးေခါင္းထက္မွာ ရိွေနတယ္
လို႕ႏွလံုးသြင္းထားပါ။

ျမတ္စြာဘုရားကေတာ့
ပရိနိဗၺာန္စံ ျပီးျပီဆိုေတာ့
တကယ္ေတာ့ ဘယ္ၾကြလာမလဲ။
စိတ္ဓာတ္အင္အားကိုယူတာပါ။
စိတ္ထဲမွာျမတ္စြာဘုရား
တကယ္ၾကြလာတယ္လို႕
ႏွလံုးသြင္းထားရမွာပါ။

အားလံုျပီးရင္
လက္အုပ္ခ်ီတာေလးခ်ျပီး
အရဟံဂုဏ္ေတာ္ ၅ မိနစ္
ေမတၱာ ၅ မိနစ္
၀ိပႆနာ ၅ မိနစ္
ပြားေနလိုက္ပါ။

ဒါဆိုရင္ စိတ္ခ်မ္းသာပါလိမ့္မယ္။
မယံုရင္ စမ္းၾကည့္ပါ။

စာေရးသူလည္းစိတ္ညစ္လာရင္
ဒီနည္းအတိုင္းပဲ လုပ္တာပဲ။

ဒါဆိုရင္ စိတ္ညစ္တာ
ေပ်ာက္သြားတာ မ်ားပါတယ္။

ကိေလသာမကင္းသေရြ႕ေတာ့
စိတ္ေတြအခါအားေလ်ာ္စြာ
ညစ္ေနဦးမွာပါ။

စိတ္ညစ္တာကို
ညစ္တဲ့အတိုင္းမထားပဲ
ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့နည္း တစ္ခုခုနဲ႔
ပယ္ပစ္လိုက္နိဳင္ဖို႕ပါ။

ေရခ်ိဳးလိုက္တာကေတာ့
သိပ္ျပီးမခက္လွပါဘူး။

စိတ္ညစ္တဲ့အခါ
ထြက္ေပါက္မ်ိဳးစံုေတာ့ ရိွေနၾကမွာပါ။
အဲ့ဒီအထဲကမွ ေကာင္းတဲ့
ထြက္ေပါက္လည္းျဖစ္၊
ကိုယ္နဲ႕ သင့္တဲ့
ထြက္ေပါက္လည္းျဖစ္တဲ့
ထြက္ေပါက္တစ္ခုကို
အေလ့အက်င့္လုပ္ထားလိုက္ဖို႕ပါ။

စိတ္ညစ္ေနရင္ အျခားတဖက္မွာ
ဆိုးက်ိဳးေတြ ရိွေနတဲ့အတြက္
ေကာင္းတဲ့ ထြက္ေပါက္ေလးေတြကို
အထံုတစ္ခုအေနနဲ႕စြဲေနေအာင္
ေလ့က်င့္ထားႏိုင္ရပါမယ္။

{ဆရာေတာ္ ရေ၀ႏြယ္(အင္းမ)}